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寶寶便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解，推薦食物有西梅泥、火龍果、燕麥粥、菠菜泥和亞麻籽油。

1、西梅泥：

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。新鮮西梅去核后攪打成泥，或選擇無添加劑的成品果泥，每日食用30-50克。注意初次食用需觀察是否出現(xiàn)腹瀉，嬰幼兒建議從5克開始逐步增量。

2、火龍果：

紅心火龍果含大量水分和黑色籽粒，其籽粒中的纖維素能促進(jìn)腸壁機(jī)械性刺激。將果肉挖出搗碎，適合8個(gè)月以上寶寶食用。腹瀉體質(zhì)或過敏體質(zhì)嬰幼兒需謹(jǐn)慎嘗試，可能出現(xiàn)紅色尿液屬正常現(xiàn)象。

3、燕麥粥：

燕麥的β-葡聚糖可形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空，同時(shí)增加糞便體積。選擇即食燕麥片煮至糊狀，可添加母乳或配方奶。6月齡以上寶寶每周食用3-4次，每次20-30克干燕麥為宜，過量可能影響鐵吸收。

4、菠菜泥：

菠菜中鎂離子能調(diào)節(jié)腸道平滑肌收縮，綠葉纖維可加速食糜通過速度。嫩葉焯水后研磨成泥，拌入米糊食用。草酸鈣含量較高，不宜與高鈣食物同食，每周建議不超過3次，腎功能異常寶寶需禁用。

5、亞麻籽油：

冷榨亞麻籽油的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可改善腸道黏液分泌。每100克輔食添加1-2毫升，可直接滴入溫?zé)岬闹嗥分?。開封后需冷藏并于1個(gè)月內(nèi)用完，不可高溫烹煮以免產(chǎn)生有害物質(zhì)。

除上述食物外，需保證每日足夠液體攝入，母乳喂養(yǎng)寶寶按需哺乳，配方奶寶寶兩餐間喂10-20毫升溫水?？膳浜细共宽槙r(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次哺乳后保持5分鐘俯臥位。若調(diào)整飲食3天后仍未排便，或出現(xiàn)腹脹拒食、血便等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，餐后30分鐘內(nèi)嘗試把便，避免長(zhǎng)期使用開塞露形成依賴性。

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