熬夜后吃什么保肝養(yǎng)腎

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普觀察員

608次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-10 10:09:43

熬夜后可以適量吃枸杞、黑芝麻、藍(lán)莓、鮭魚、核桃等食物保肝養(yǎng)腎，也可以遵醫(yī)囑使用護(hù)肝片、六味地黃丸、復(fù)方丹參滴丸、水飛薊賓膠囊、金匱腎氣丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，有助于減輕肝臟氧化損傷，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。枸杞還能滋補(bǔ)腎陰，改善因熬夜導(dǎo)致的腰膝酸軟?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘?，每日用量建議控制在10-15克。過敏體質(zhì)者慎用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能幫助清除肝臟自由基，減輕熬夜對肝細(xì)胞的損害。其黑色素成分對腎臟有滋補(bǔ)作用，可緩解熬夜后的耳鳴癥狀。建議研磨后食用以提高吸收率，每日不超過20克。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)抗氧化性，能保護(hù)肝細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整，減輕代謝壓力。所含的熊果酸成分可促進(jìn)腎臟微循環(huán)。新鮮藍(lán)莓每日食用量以50-100克為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

4、鮭魚

鮭魚富含的Omega-3脂肪酸可降低肝臟炎癥反應(yīng)，改善肝脂肪代謝。其優(yōu)質(zhì)蛋白能補(bǔ)充腎臟所需營養(yǎng)，維護(hù)腎小球?yàn)V過功能。建議采用清蒸方式每周食用2-3次，每次100-150克。

5、核桃

核桃含有的亞麻酸和褪黑素前體可增強(qiáng)肝臟解毒酶活性，幫助分解熬夜產(chǎn)生的毒素。其精氨酸成分能改善腎臟血流灌注。每日食用2-3個核桃仁即可，過量可能加重消化負(fù)擔(dān)。

二、藥物

1、護(hù)肝片

護(hù)肝片主要成分為水飛薊素，適用于化學(xué)性肝損傷的輔助治療，能穩(wěn)定肝細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。對于熬夜導(dǎo)致的轉(zhuǎn)氨酶輕度升高有效，使用期間需定期監(jiān)測肝功能。常見劑型為糖衣片劑。

2、六味地黃丸

六味地黃丸是滋補(bǔ)腎陰的經(jīng)典方劑，可改善熬夜引起的頭暈耳鳴、潮熱盜汗等腎陰虛癥狀。濃縮丸劑型更利于吸收，服用期間忌食辛辣刺激食物。感冒發(fā)熱患者不宜使用。

3、復(fù)方丹參滴丸

復(fù)方丹參滴丸含有丹參、三七等成分，能改善肝臟微循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出。對熬夜后出現(xiàn)的脅肋隱痛有緩解作用。滴丸劑型舌下含服吸收較快，但不宜長期連續(xù)使用。

4、水飛薊賓膠囊

水飛薊賓膠囊具有明確的肝細(xì)胞保護(hù)作用，可對抗熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷。適用于酒精性或藥物性肝損傷的輔助治療。膠囊劑型需整粒吞服，避免與抗凝藥物同服。

5、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸能溫補(bǔ)腎陽，針對熬夜后出現(xiàn)的畏寒肢冷、夜尿頻多等腎陽虛證候。大蜜丸劑型需嚼服或溫水化開，陰虛火旺者禁用。服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息。

長期熬夜可能導(dǎo)致肝功能異常和腎精虧虛，除飲食藥物調(diào)理外，建議逐步調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡。白天可進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。定期進(jìn)行肝腎功能檢查，若出現(xiàn)持續(xù)乏力、眼瞼浮腫等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。保持每日飲水量2000毫升左右，有助于肝腎毒素排出。

熬夜養(yǎng)腎

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：女性秋天養(yǎng)生應(yīng)該喝什么茶

下一篇：如何保護(hù)心血管飲食