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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
平時(shí)如何保腎養(yǎng)腎
病情描述:
近兩年自己的身體越來越虛了，我覺得該保養(yǎng)腎了。平時(shí)如何保腎養(yǎng)腎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    保腎養(yǎng)腎可通過控制血壓血糖、合理飲水、避免濫用藥物、均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需長期綜合管理。

    1、控制血壓血糖

    高血壓和高血糖是導(dǎo)致腎損傷的主要因素，定期監(jiān)測并控制在正常范圍內(nèi)，可減少腎臟負(fù)擔(dān)。

    2、合理飲水

    每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免過量或不足，有助于腎臟代謝廢物，預(yù)防結(jié)石形成。

    3、避免濫用藥物

    部分藥物如非甾體抗炎藥、抗生素等可能損害腎功能，使用前需咨詢醫(yī)生，避免自行服藥。

    4、均衡飲食

    減少高鹽、高蛋白飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，增加新鮮蔬菜水果攝入。

    保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)腎臟功能。

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