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枸杞泡酒能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)效果嗎

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

枸杞泡酒一般能發(fā)揮部分營(yíng)養(yǎng)效果，但酒精可能破壞枸杞中的熱敏性成分。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、類胡蘿卜素等活性物質(zhì)，酒浸可使部分脂溶性成分溶出，但高溫蒸煮或長(zhǎng)期浸泡會(huì)導(dǎo)致維生素C等成分降解。

枸杞中的枸杞多糖和甜菜堿具有耐酒精特性，在40度以下的低度酒中浸泡30天仍能保留較多有效成分。黃酒或米酒浸泡有助于析出枸杞黃酮類物質(zhì)，每日飲用20毫升左右可獲取部分抗氧化成分。枸杞泡酒時(shí)建議選用50度以下基酒，避免高溫煎煮，陰涼處密封保存3個(gè)月內(nèi)飲用完畢。

酒精會(huì)破壞枸杞中維生素B1、維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間浸泡可能導(dǎo)致這些成分流失。高度白酒的強(qiáng)溶解性可能改變枸杞多糖結(jié)構(gòu)，降低其免疫調(diào)節(jié)功能。每日攝入超過100毫升枸杞酒時(shí)，酒精的負(fù)面作用會(huì)超過營(yíng)養(yǎng)獲益，可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

枸杞泡酒可作為傳統(tǒng)滋補(bǔ)飲品適量飲用，但不宜替代新鮮枸杞或?qū)I(yè)制劑。建議選擇低溫冷萃工藝制作的枸杞酒，飲用時(shí)避免空腹，配合富含維生素C的果蔬食用有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。存在酒精過敏、肝病或胃潰瘍者應(yīng)禁用，服用抗生素期間須避免飲酒。若需獲取枸杞全部營(yíng)養(yǎng)，直接咀嚼干品或沖泡溫水更有效。

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