過度減肥也會引起脂肪肝適當(dāng)運動

肝膽疾病編輯健康陪伴者

120次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-18 15:03:39

導(dǎo)致脂肪肝的因素有很多，包括糖尿病、酗酒、藥物侵害、心理壓力過大等因素。但是，也表明過度減肥也會引起脂肪肝。愛美的心人人都有，但也有為了美麗而過度節(jié)食的女孩，引起了脂肪肝的上半身。過度節(jié)食為什么會引起脂肪肝？讓我們看看專家的分析。

首先，如果過度限制飲食，人體無法獲得足夠的能量，就會調(diào)動身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為能量。在能量轉(zhuǎn)化過程中，脂肪、蛋白質(zhì)通過肝臟這個中轉(zhuǎn)站，大量的脂肪酸進入肝臟，導(dǎo)致脂肪堆積

其次，脂肪物質(zhì)的代謝需要脂肪蛋白的幫助，脂肪蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，這些物質(zhì)攝入不足、營養(yǎng)不良、不能合成脂肪蛋白，會影響肝臟的脂肪代謝，脂肪在肝臟大量堆積，形成脂肪肝在這種情況下，身體會產(chǎn)生代價，糖、蛋白質(zhì)等變成脂肪，堆積在肝臟中，引起脂肪肝。

脂肪肝患者在日常生活中不僅要注意飲食習(xí)慣，還要控制飲食，減少脂肪攝取，需要適當(dāng)?shù)倪\動。

一、掌握適當(dāng)?shù)倪\動量、運動時間和頻率。運動量適合中等強度，即運動時呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動后疲勞感立即消失，精力、體力、食欲良好。運動時間每次在30分鐘以上，每周運動3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動期間或伴有肝腎心功能不全等情況時，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運動量，以休息為主。

二、無論是運動治療還是飲食治療，都不要太著急，避免東西相反。應(yīng)遵循漸進原則，特別是運動量和運動時間的把握，逐漸增加。

但是，患者在進行中等強度的有氧運動時，運動過多的話身體的免疫力會下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，所以把握接近而不超過目標(biāo)心率的原則很重要。

三、選擇以有氧代謝為主的運動項目，如中速散步、慢跑、騎自行車、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。

運動療法之所以重要，是因為脂肪肝患者缺乏運動療法，單靠飲食烹飪來降低體重，治療脂肪肝，往往很難堅持或者效果不理想而失敗。因此，對于脂肪肝的治療，必須把運動療法放在重要的位置，認真對待，保持一定。

脂肪肝減肥

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