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冬天養(yǎng)生注意防寒保溫的三個部分

女性日常保健編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

最近天氣越來越冷，我們經(jīng)歷了一年來最冷的時候，這個時候草木凋零，萬物的活力隱藏著，晝夜長，人的養(yǎng)生活動也要遵循這個特征。冬季養(yǎng)生，防寒保溫永遠是第一要務(wù)，其中要注意三溫。

第一溫暖:頭溫暖

頭部皮膚薄，血管粗和毛多，熱能散發(fā)量特別大，冬季不注意保護頭部，體熱很快就會從頭部散發(fā)，損害人的陽氣，消耗身體的能量。臨床研究證明，低溫、強冷空氣襲擊會誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作，提高心腦血管疾病的死亡率，因此必須特別警惕，采取必要的頭部防寒保溫措施，特別是體弱的人必須預(yù)防風(fēng)寒襲擊頭部。

出門時不能忽略頭部的保暖，特別是風(fēng)大的時候，最好戴好帽子和圍巾。

第二暖：背暖

寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也經(jīng)常與背部的涼爽有關(guān)，所以背部的保溫也不容忽視。

晚上側(cè)睡時，要注意檢查背部是否復(fù)蓋，請在衣服上增加背心或披肩。

第三暖：腳暖

俗話說：寒從腳下起。腳是離心臟最遠的地方，冬天供血不足血不足，所以最容易感冒，很多女性到了冬天手腳都會感冒。腳受寒反射性，上呼吸道粘膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動緩慢，抵抗力下降，病毒、細(xì)菌有機乘坐，感冒。

因此，冬天不要露出腳踝，也不要穿鞋。特別是有手腳冷的癥狀的女性，睡覺前用熱水浸泡腳約10分鐘，浸泡后馬上擦干，穿襪子就能安全睡覺。

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