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夏季養(yǎng)生需注意防寒主要與空調(diào)使用不當(dāng)、冷飲過(guò)量、夜間著涼、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1. 空調(diào)使用不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)環(huán)境易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，可能誘發(fā)頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，建議空調(diào)溫度設(shè)定在26攝氏度以上，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

2. 冷飲過(guò)量

過(guò)量攝入冰鎮(zhèn)飲品會(huì)刺激胃腸黏膜，可能引發(fā)腹痛腹瀉，可飲用常溫涼白開(kāi)或生姜紅糖水緩解不適。

3. 夜間著涼

睡眠時(shí)人體代謝減緩，直接暴露于風(fēng)扇或空調(diào)出風(fēng)口易受寒，建議穿棉質(zhì)睡衣并避免腹部受涼。

4. 體質(zhì)虛弱

陽(yáng)虛體質(zhì)人群夏季更易受外寒侵襲，表現(xiàn)為手腳冰涼、易感冒，可通過(guò)艾灸關(guān)元穴或遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)散調(diào)理。

夏季建議隨身攜帶薄外套，運(yùn)動(dòng)后待汗液收干再進(jìn)入空調(diào)區(qū)域，適當(dāng)食用生姜、山藥等溫性食物幫助機(jī)體適應(yīng)溫差變化。