女性經(jīng)期維護(hù)必須做的七件事

女性日常保健編輯健康解讀者

221次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-10 17:39:36

不少女人都覺得生理期的時候超級煩人，不只身體會產(chǎn)生不適，情緒也會大受影響。其實，排除掉這些不好的狀況，經(jīng)期可是一個非常適合保養(yǎng)的時刻。

每天睡夠9小時

美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！例假日激素水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，充分睡眠，光滑的皮膚，翹曲的曲線，濃厚的女性味道可以維持一個月！

制作足部SPA

雙腳是人體與大地連接的唯一通道，在經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于開放狀態(tài)，制作足部SPA可以更快地排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%。

盡情吃甜食

冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期，這些“瘦身克星”可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！

如果一直想一邊看電影，一邊吃爆米花，最好的愿望是生理日！當(dāng)然，從經(jīng)期的第四天開始，人體的糖分代謝速度逐漸恢復(fù)正常。那個時候，必須管理自己的嘴哦

做補(bǔ)水面膜

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看起來水靈動人！

另有研究表明，月經(jīng)期間，女性皮膚對酸的吸收力很強(qiáng)，如果此時可以多吃水果，或者用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制口罩，就不用擔(dān)心夏天曬黑了！

美麗按摩

傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，經(jīng)期不能享受按摩。按摩師指尖的力量壓迫身體，影響血流的運(yùn)行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，柔軟的緩和按摩不僅不影響血流的運(yùn)行，還可以放松肌肉，減少經(jīng)痛。

只要不讓按摩師在背部、子宮周圍過度按壓，就不必?fù)?dān)心健康問題。經(jīng)期脂肪燃燒速度快，適度按摩有瘦身效果。更好的消息是，由于激素的作用，你會覺得你的胸部在月經(jīng)期間膨脹一點(diǎn)。如果你讓按摩師用精油按摩你的胸部，你也可以塑造你的乳房，升級你的Bra！

讀好書

WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究表明，在經(jīng)期，你的記憶力顯著提高，思考能力也比平時強(qiáng)！更重要的是，經(jīng)期的你敏感，容易沖動，但容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機(jī)讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會比平時高很多！

飲用碳酸飲料

由于氣泡的作用，飲用碳酸飲料可以提高你心中的喜悅指數(shù)18%！但是碳酸飲料的缺點(diǎn)很明顯，很多糖分會使身體發(fā)胖，其中的特殊成分會奪走骨頭中的鈣……但是，在生理日，你的骨頭會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止體外的血液流出偷骨頭中的鐵要素。

這種自我防御反應(yīng)也保護(hù)鈣的流失，此時適當(dāng)飲用碳酸飲料，不必?fù)?dān)心缺鈣！月經(jīng)期間的糖分代謝過程也不會因為喝碳酸飲料而發(fā)胖。應(yīng)該注意的是，不要喝冷飲和冰飲料。過冷的溫度會讓你的身體感到寒冷和痛經(jīng)。常溫碳酸飲料是最好的選擇！

經(jīng)期

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