權(quán)威問答
維護(hù)胃腸健康可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、控制情緒等方式實(shí)現(xiàn)。
增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、西藍(lán)花等食物，減少辛辣刺激及高脂飲食，每日少量多餐避免暴飲暴食。
保持固定進(jìn)餐時間，避免熬夜，睡眠不足會影響胃腸黏膜修復(fù)，建議每日7-8小時睡眠。
每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免飯后立即劇烈活動。
長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響消化功能，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理疏導(dǎo)。
若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便異常等癥狀，建議及時就醫(yī)評估，必要時遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物輔助治療。
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