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定期工作 人體24小時養(yǎng)生指南

女性日常保健編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #養(yǎng)生

人體的功能是奇怪的，根據(jù)時間的不同，適當?shù)氖虑橐膊煌?。日出日落，必須根?jù)人體的自然規(guī)律規(guī)劃工作。那么，我們應該在不同的時間如何對待自己的身體呢？接下來，和小編一起調查一下吧！

1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，但肝臟緊張毒。

3:00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓是一天中最低的，糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者容易發(fā)生心肌梗塞等。

5:00陽氣逐漸升華，精神飽滿。

6:00血壓開始上升，心跳加快。高血壓患者必須服用降壓藥。

7:00人體免疫力最強。吃完早餐后，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

8:00各生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。

9:00適用于注射、手術、體檢等。此時，人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感下降。

10:00工作效率最高。10:00-11:00是人體的第一個黃金時間段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12:00緊張工作上午后，需要休息。

12:00-13:00是最好的子午覺時間。不要疲勞作戰(zhàn)，最好躺下休息30分鐘到1小時。

14:00反應遲鈍。容易感到，人體應激能力下降。

15:00午餐營養(yǎng)吸收后逐漸輸送至全身，工作能力開始恢復。

15:00-17:00是人體的第二個黃金時間段。最適合會議、宣傳、接待重要客人。

16:00血糖開始上升，虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者面部最紅。

17:00的工作效率達到下午時間的最高值，適合運動。

18:00人體敏感度下降，疼痛再次下降。

19:00最容易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰期，人們的情緒最不穩(wěn)定。

20:00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異?？?。20:00-21:00適合作業(yè)、讀書、創(chuàng)作、鍛煉等。

22:00適合梳洗。呼吸開始緩慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳之后再上床，這樣可以快速入睡。

23:00陽氣弱，人體功能下降，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩和。

24:00血氣在一天中處于最低值，除休息外，不應該進行任何活動。

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