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女人從早上開始一定要做四件事

女性日常保健編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #女人

一天的計(jì)劃是早上，保健養(yǎng)生也是如此。我們從早上開始養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對身體健康非常有利，早上起床的壞缺點(diǎn)會讓你生活，比如戀床，不吃早飯等都不是好的生活習(xí)慣

第一個(gè)，活動四肢。

早上睜開眼睛后，躺在床上移動四肢，三五分鐘后慢慢起床。這個(gè)好習(xí)慣不僅能避免突然起床引起的血壓變動、頭暈等現(xiàn)象，還能從模糊的狀態(tài)中迅速醒來。

推薦三種活動四肢的方法:彎曲雙腳伸直雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒的雙手盡量伸直。

第二，早上排便。

這個(gè)好習(xí)慣一旦形成，就會受益終身。還沒有這個(gè)習(xí)慣的人，可以有意識地吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲在廁所里，長時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣。

第三、早上一定要好好刷牙。

即使臨睡前刷牙，夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，危害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

第四，早上起床喝白開水。

晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯。但是，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能不同，不必太強(qiáng)烈。

但最好先刷掉牙齒上殘留的牙垢和繁殖的細(xì)菌，然后喝水或吃飯，這更有利于健康，飯后用水漱口。

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