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睡覺(jué)前的六件事讓你抗衰老

女性日常保健編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #睡覺(jué)

經(jīng)過(guò)一天的疲勞，應(yīng)該在床上休息，但是在床前應(yīng)該做什么，至少應(yīng)該知道這6件事，不做的話會(huì)后悔的。我想說(shuō)，不一定知道這些步驟，一起看看吧……

一、刷臉擦臉

睡前刷牙比早上更重要，不僅有助于去除口腔積累物，還有助于保護(hù)牙齒，安全睡覺(jué)

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位多，通過(guò)梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進(jìn)根部營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除腦部疲勞，早日進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步

平靜地散步10-20分鐘，血液循環(huán)到體表，睡覺(jué)后皮膚可以得到活生生的維護(hù)。躺著不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，減少大腦活動(dòng)，早點(diǎn)睡覺(jué)。

四、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺(jué)前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

五、打開(kāi)窗戶通風(fēng)

保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或寒冷時(shí)，可以打開(kāi)一會(huì)兒，睡前關(guān)閉，有助于睡得很甜。但是，請(qǐng)注意睡覺(jué)時(shí)不要被蒙住頭。

六、洗腳

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)、肌肉活動(dòng)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)。

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