經(jīng)常推拿腿有什么好處
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
關(guān)鍵詞: #推拿
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經(jīng)常推拿腿部可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節(jié)靈活度、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、輔助疾病康復(fù)。

腿部推拿通過(guò)手法刺激加速局部血流,幫助清除代謝廢物。足三里穴推拿可增強(qiáng)脾胃功能,承山穴按壓能緩解下肢水腫,配合從下至上的推揉手法可預(yù)防靜脈曲張。氣血不暢者每日睡前順經(jīng)絡(luò)方向推拿10分鐘。
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積易致腿部酸脹,采用拿捏法放松腓腸肌,掌揉法松解股四頭肌,空拳叩擊大腿后側(cè)肌肉群。久站人群可重點(diǎn)按壓委中穴、陽(yáng)陵泉穴,配合熱敷效果更佳。
膝關(guān)節(jié)退行性病變者,通過(guò)鶴頂穴點(diǎn)按、髕骨周圍環(huán)形推拿可增加滑液分泌。踝關(guān)節(jié)僵硬者可運(yùn)用搖法、扳法改善活動(dòng)度,配合牛膝、伸筋草等中藥熏洗。

足底涌泉穴推拿能引火歸元改善失眠,三陰交按壓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。神經(jīng)性腿麻患者可用拇指彈撥法刺激坐骨神經(jīng)通路,配合艾灸八髎穴效果顯著。
中風(fēng)后遺癥患者采用滾法刺激患側(cè)膽經(jīng),骨折恢復(fù)期運(yùn)用輕手法預(yù)防肌肉萎縮。糖尿病足前期通過(guò)足部反射區(qū)推拿延緩病變,需避開皮膚破損處。

日常可飲用當(dāng)歸紅棗茶補(bǔ)益氣血,練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。推拿后避免立即沖涼,注意腿部保暖,骨質(zhì)疏松者禁用重手法。建議每周專業(yè)推拿1-2次,配合泡腳方艾葉30g+紅花15g加強(qiáng)效果,糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫。急性扭傷48小時(shí)內(nèi)不宜推拿,應(yīng)優(yōu)先冰敷處理。