冬天如何預(yù)防感冒
呼吸內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
關(guān)鍵詞： #感冒 #預(yù)防感冒 #如何預(yù)防感冒
呼吸內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
冬天預(yù)防感冒可通過增強免疫力、保持個人衛(wèi)生、調(diào)整飲食、適度運動、注意保暖等方式實現(xiàn)。感冒通常由病毒感染引起，冬季低溫干燥環(huán)境更易傳播。
1、增強免疫力
保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，成人每天需7-8小時睡眠。適量補充維生素C可通過食用柑橘類水果實現(xiàn)，但無須過量攝入。接種流感疫苗是特異性預(yù)防手段，建議每年10-11月完成接種。
2、保持個人衛(wèi)生
勤洗手應(yīng)使用流動水和肥皂，揉搓時間不少于20秒。避免用手直接接觸口鼻眼，咳嗽時用肘部遮擋。定期用酒精棉片消毒手機、門把手等高頻接觸物品。
3、調(diào)整飲食
每日飲水保持1500-2000毫升，可適量飲用姜茶等溫?zé)犸嬈?。增加?yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，搭配深色蔬菜補充抗氧化物質(zhì)。避免過量食用辛辣刺激食物。
4、適度運動
每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、瑜伽，每次持續(xù)30-40分鐘為宜。冬季戶外運動需做好熱身，避免大汗后受涼。室內(nèi)可進(jìn)行太極拳等低強度活動。
5、注意保暖
外出時佩戴圍巾保護(hù)呼吸道，著裝遵循分層原則便于調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度建議維持在18-22℃，使用加濕器保持濕度40%-60%。睡眠時注意足部保暖，避免直接吹風(fēng)。
冬季預(yù)防感冒需建立多重防護(hù)體系。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，避免過度疲勞。出現(xiàn)咽干、鼻塞等早期癥狀時可進(jìn)行淡鹽水漱口、蒸汽吸入等干預(yù)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行用藥。特殊人群如老年人、慢性病患者更需加強防護(hù)措施。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：預(yù)防感冒的三種食療秘方
下一篇：有效防止感冒的民間偏方大全
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
南通治療子宮肌瘤多少錢
治療子宮肌瘤要多少錢
傳統(tǒng)治療子宮肌瘤的方法有幾種
8種女性容易引起子宮內(nèi)膜癌預(yù)防子宮內(nèi)膜癌的食物
手術(shù)是治療子宮肌瘤的最佳方法嗎
寒冷天氣保護(hù)子宮緩解疼痛的秘訣
30歲以上的女性容易患乳腺癌
三種中醫(yī)食療預(yù)防子宮肌瘤
小心外源性雌激素引起子宮內(nèi)膜癌
55歲左右的女性容易引起子宮內(nèi)膜癌
得了子宮肌瘤想生孩子怎么辦
保護(hù)子宮要注意八件事
女性患子宮肌瘤的5個征兆
預(yù)防子宮肌瘤癌變的自我檢查
女性憋尿的危害很多
生殖健康的潛在殺手是誰
女性子宮肌瘤的四大危害
卵巢囊腫的種類和預(yù)防
六項措施預(yù)防宮頸糜爛
導(dǎo)致宮頸糜爛的生活因素
煙草對女性的危害很大
懷孕期間子宮肌瘤的影響
冬天月經(jīng)紊亂怎么辦
排卵期如何計算最準(zhǔn)確
來例假經(jīng)血太多怎么辦四物湯治療月經(jīng)病
男人喝鹿茸酒的好處是什么
如何預(yù)防慢性肝炎惡化
去醫(yī)院查抑郁癥怎么查
慢性肝炎的食療方法是什么
800米跑步用嘴呼吸還是鼻子
地錦有什么好處和壞處
黃精怎么泡水喝才有功效呢
瓦草對女性有什么好處嗎
羌活的禁忌人群有哪些
天門冬對肺有好處嗎
異葉青蘭對女性有什么好處嗎
紅糖姜水的功效與作用有哪些
驚風(fēng)散的功效與作用是什么
百合的禁忌人群有哪些
遠(yuǎn)志益智仁伸筋草功效與作用
