冬天的預(yù)防感冒可以摩擦四個(gè)部分
呼吸內(nèi)科編輯
健康解讀者
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摩擦手
1、摩擦手可以防止凍傷。經(jīng)常搓手，一方面可以通過摩擦熱增加局部溫度，另一方面可以加快血液循環(huán)，從根本上預(yù)防凍傷和凍傷。
2、預(yù)防感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
擦臉
冬天經(jīng)常擦臉是有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)槟Σ聊樇涌炝四樀难貉h(huán)，表情肌和臉的神經(jīng)都活動(dòng)滋養(yǎng)了。同時(shí)，眼睛周圍的血液循環(huán)也會(huì)加快，不僅可以緩解視力疲勞，還可以增強(qiáng)視神經(jīng)的活力。搓臉時(shí)可以按摩鼻腔，促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，有效預(yù)防感冒。
摩擦腳
冬天每天摩擦腳心，有補(bǔ)腦益腎、智育安神、活血通絡(luò)的效果，能預(yù)防健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等器官疾病，同時(shí)預(yù)防感冒。
摩擦:左手握住左腳背部的前部，右手沿著腳心上下摩擦100次，腳心發(fā)熱的右手握住右腳，左手沿著腳心上下摩擦100次，摩擦力的大小最好自己舒適。
濕摩擦:把腳放在溫水盆里，浸在腳上變紅，用各種方法摩擦。
酒的摩擦:把一半左右的白酒倒在杯子里，用各種各樣的方法操作，只是在摩擦腳的手上沾上白酒，酒晾干后再沾上，用各種方法摩擦腳的心100次。
搓背
中醫(yī)認(rèn)為，背是陽中之陽，是陽脈之海，是監(jiān)督脈循行的主干，是省長人體的陽氣。如果背部保溫不好，風(fēng)寒的邪惡很容易通過背部入侵，直接到與背部針孔相關(guān)的臟腑和組織器官，損傷陽氣引起疾病，或者復(fù)發(fā)和加重舊病。
擦背，五指并攏，用手指和手掌反復(fù)摩擦背中和脊柱兩側(cè)。開始時(shí)間不要太長。今后延長時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒適為度。你可以每天早上起床和睡覺前做一次。
敲打背部，手半握拳狀，用掌根、掌側(cè)敲打或敲打背部。動(dòng)作應(yīng)盡可能協(xié)調(diào)，力量應(yīng)均勻緩和，以能承受和舒適。每分鐘敲擊60-80次，每次10-15分鐘，每天1-2次。
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