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男人為什么喝枸杞

養(yǎng)生飲食編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #男人

男性飲用枸杞主要因其補(bǔ)腎益精、增強(qiáng)免疫、抗疲勞等功效，常見(jiàn)原因包括腎虛調(diào)理、亞健康改善、抗氧化需求、視力保護(hù)及性功能維護(hù)。

1、腎虛調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為枸杞歸肝腎經(jīng)，對(duì)腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻繁有改善作用。建議每日取10-15克干枸杞泡水，搭配菟絲子15克或肉蓯蓉10克煎服效果更佳。慢性腎病患者需咨詢醫(yī)師。

2、免疫增強(qiáng)：

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提升機(jī)體抗病能力?？蓪㈣坭?0克與黃芪30克、紅棗5顆燉湯，每周飲用3次。過(guò)敏體質(zhì)者需從少量開(kāi)始測(cè)試。

3、緩解疲勞：

枸杞中的甜菜堿促進(jìn)肝糖原合成，適合長(zhǎng)期熬夜或腦力勞動(dòng)者。推薦枸杞菊花茶枸杞10克+菊花6克下午飲用，配合每天30分鐘快走效果顯著。

4、護(hù)眼需求：

玉米黃質(zhì)和葉黃素保護(hù)視網(wǎng)膜，對(duì)電腦族視力模糊有幫助。取枸杞15克、決明子10克、藍(lán)莓50克打成果汁，每周飲用2-3次。糖尿病者需控制總量。

5、性功能維護(hù)：

枸杞通過(guò)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸改善勃起功能?？蓢L試枸杞牡蠣粥枸杞20克+生蠔肉100克+粳米50克，配合深蹲運(yùn)動(dòng)每日3組。

日常建議選擇寧夏產(chǎn)無(wú)硫熏制枸杞，每日攝入不超過(guò)30克。搭配每天30克核桃補(bǔ)充不飽和脂肪酸，每周進(jìn)行2次抗阻訓(xùn)練。注意感冒發(fā)熱期間暫停食用，高血壓患者避免與降壓藥同服。長(zhǎng)期飲用者每季度檢測(cè)肝功能，出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)可加入麥冬10克平衡藥性。

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