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男人為什么越來(lái)越虛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康科普君

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-30 09:00:23

關(guān)鍵詞： #男人

男性體虛多與腎精虧虛、氣血不足、肝郁脾虛、勞倦過(guò)度、不良生活習(xí)慣有關(guān)。

1、腎精虧虛：

先天稟賦不足或縱欲過(guò)度耗傷腎精，表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴健忘。中醫(yī)常用左歸丸、右歸丸補(bǔ)腎填精，配合艾灸關(guān)元、命門(mén)穴。日?？墒秤煤谥ヂ?、核桃仁、海參等滋補(bǔ)腎精食材。

2、氣血兩虛：

久病體弱或思慮勞神導(dǎo)致氣血生化不足，常見(jiàn)面色蒼白、氣短乏力。歸脾湯、八珍湯是經(jīng)典方劑，針灸足三里、血海穴可健脾益氣。建議每周3次快走或太極拳，配合阿膠、紅棗食療。

3、肝郁脾虛：

情志不暢影響肝疏泄功能，連帶脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)脅脹食少癥狀。逍遙散配合柴胡疏肝散可解郁健脾，推拿期門(mén)、中脘穴有助調(diào)理。玫瑰花代茶飲配合陳皮粥能輔助疏肝理氣。

4、勞倦過(guò)度：

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作消耗陽(yáng)氣，引發(fā)神疲肢冷等虛損癥狀。金匱腎氣丸配合隔姜灸大椎穴可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，工作間隙練習(xí)八段錦第三式"調(diào)理脾胃須單舉"，每天10分鐘改善亞健康狀態(tài)。

5、習(xí)慣不良：

熬夜、酗酒、久坐等行為暗耗精血，加速體質(zhì)下降。戒酒同時(shí)可用葛花解酲湯清解酒毒，亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡養(yǎng)三焦經(jīng)。每日熱水泡腳20分鐘，水中可加艾葉、紅花各10克。

體質(zhì)調(diào)理需綜合飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)：晨起飲用黃芪枸杞水補(bǔ)氣，晚餐食用山藥小米粥健脾。每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)配合呼吸吐納，避免劇烈出汗傷津。冬季可適量服用十全大補(bǔ)酒，但高血壓者需慎用。持續(xù)出現(xiàn)心慌、持續(xù)消瘦等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

男人

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