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健康資訊

便秘吃益生菌有用嗎

消化內(nèi)科編輯醫(yī)普觀察員

10次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-04 09:04:34

便秘患者適量補(bǔ)充益生菌可能有助于改善癥狀，但具體效果因人而異。益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等方式發(fā)揮作用，適合因腸道菌群失調(diào)或功能性便秘的人群。若便秘由器質(zhì)性疾病引起，則需針對(duì)病因治療。

益生菌對(duì)功能性便秘可能產(chǎn)生積極影響。部分臨床研究表明，特定菌株如雙歧桿菌、乳酸桿菌能縮短腸道傳輸時(shí)間，增加排便頻率。這類益生菌通過(guò)產(chǎn)生短鏈脂肪酸降低腸道pH值，刺激腸壁神經(jīng)叢，同時(shí)抑制有害菌過(guò)度繁殖。日?？蛇x擇含活菌的酸奶、發(fā)酵食品或醫(yī)師推薦的益生菌制劑，持續(xù)補(bǔ)充1-2周可能觀察到效果。但需注意避免與抗生素同服，且儲(chǔ)存時(shí)需保持低溫以保證活性。

對(duì)于器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘，益生菌改善效果有限。腸梗阻、甲狀腺功能減退、糖尿病神經(jīng)病變等疾病引發(fā)的便秘，需治療原發(fā)病才能緩解癥狀。長(zhǎng)期依賴益生菌可能延誤診斷，若伴隨體重下降、便血、腹痛等癥狀，或常規(guī)調(diào)理無(wú)效超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡、甲狀腺功能等檢查。部分人群服用益生菌后可能出現(xiàn)腹脹、排氣增多等不適，此時(shí)應(yīng)減量或更換菌株。

調(diào)整生活方式是改善便秘的基礎(chǔ)措施。每日飲水不少于1500毫升，增加燕麥、西梅等富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。腹部順時(shí)針按摩與適度運(yùn)動(dòng)可協(xié)同增強(qiáng)益生菌效果。選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)注意查看菌株編號(hào)與活菌數(shù)，優(yōu)先選擇國(guó)家批準(zhǔn)可用于調(diào)節(jié)腸道的菌種。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)報(bào)警癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排除腸道器質(zhì)性疾病。

便秘益生菌

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