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便秘可以適量吃益生菌，常見(jiàn)的益生菌有雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、調(diào)節(jié)菌群

益生菌能增加腸道有益菌數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，改善腸道微環(huán)境。雙歧桿菌三聯(lián)活菌可直接補(bǔ)充腸道所需菌群，適合因腸道菌群失調(diào)引起的便秘。

2、促進(jìn)蠕動(dòng)

部分益生菌能刺激腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出?？莶輻U菌二聯(lián)活菌可產(chǎn)生消化酶幫助分解食物，適用于消化不良伴隨的便秘情況。

3、軟化糞便

益生菌代謝產(chǎn)物能增加腸道水分，使糞便軟化易于排出。地衣芽孢桿菌活菌可產(chǎn)生多種酶類，有助于改善糞便干結(jié)癥狀。

4、緩解腹脹

益生菌能減少腸道產(chǎn)氣，緩解便秘伴隨的腹脹不適。部分復(fù)合益生菌制劑對(duì)功能性腹脹便秘效果較好。

除益生菌外，便秘患者應(yīng)增加膳食纖維攝入，多喝水并保持適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。