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成人便秘吃益生菌有一定幫助。益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善消化功能、緩解腸道炎癥等方式改善便秘。
益生菌可補(bǔ)充腸道有益菌,抑制有害菌過(guò)度繁殖,幫助恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。
部分益生菌能刺激腸道神經(jīng)反射,增強(qiáng)腸壁肌肉收縮力,加快糞便排出速度。
益生菌參與分解食物殘?jiān)?,減少腸道內(nèi)未消化物質(zhì)的堆積,軟化糞便質(zhì)地。
對(duì)于因腸道慢性炎癥導(dǎo)致的便秘,特定益生菌株具有抗炎作用。
建議選擇含雙歧桿菌、乳酸菌等菌株的益生菌制劑,同時(shí)配合高纖維飲食和適量運(yùn)動(dòng)。若便秘持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血,需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。