大腿根部拉傷疼痛怎樣緩解
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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大腿根部拉傷疼痛可通過(guò)休息、冷敷、藥物、理療和功能鍛煉緩解，具體方法包括減少活動(dòng)、外用活血藥物、針灸推拿等。
1、減少活動(dòng)：
急性期立即停止跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重肌肉纖維撕裂。使用拐杖分擔(dān)患側(cè)負(fù)重，建議臥床時(shí)保持髖關(guān)節(jié)外展位，疼痛緩解前禁止深蹲或劈叉動(dòng)作。輕度拉傷需制動(dòng)3-5天，嚴(yán)重者需固定2周。
2、冷敷熱敷：
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，防止腫脹加劇。后期改用熱毛巾或艾鹽包熱敷，溫度控制在45℃以下，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰袋需用毛巾包裹防凍傷。
3、藥物緩解：
外用云南白藥噴霧或紅花油揉搓患處，內(nèi)服七厘散活血化瘀。疼痛劇烈可短期服用布洛芬，配合獨(dú)活寄生湯加減方水煎服用。藥酒可選杜仲骨碎補(bǔ)酒，每日10ml溫服。
4、理療干預(yù)：
針灸取環(huán)跳、居髎等穴位，配合電針疏經(jīng)通絡(luò)。推拿采用滾法放松內(nèi)收肌群，后期用彈撥手法松解粘連。超短波治療每日1次，10次為療程，促進(jìn)組織修復(fù)。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛減輕后做仰臥直腿抬高練習(xí)，每組10次?；謴?fù)期進(jìn)行蚌式開(kāi)合鍛煉髖外展肌，配合瑜伽束角式拉伸。水中行走訓(xùn)練可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，逐步恢復(fù)肌肉彈性。
飲食多補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量攝入牛肉、鱔魚(yú)等富含蛋白質(zhì)食物?？祻?fù)階段避免螃蟹、苦瓜等寒涼食物，每日可飲用當(dāng)歸紅棗茶補(bǔ)血養(yǎng)筋。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作調(diào)理肝腎功能，2周內(nèi)避免騎自行車(chē)等髖關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲活動(dòng)。
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