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大腿根部拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期停止運(yùn)動(dòng)并減少患側(cè)肢體活動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)具固定，避免二次損傷。

2、冷敷熱敷：

拉傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療：

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，減輕炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

恢復(fù)期逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群拉伸和低強(qiáng)度力量訓(xùn)練，如側(cè)臥位抬腿、彈力帶抗阻練習(xí)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)淤血腫脹需及時(shí)就醫(yī)。