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男人喝枸杞有什么作用

養(yǎng)生飲食編輯醫(yī)普小新

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-25 08:59:42

關(guān)鍵詞： #男人

枸杞對(duì)男性健康具有補(bǔ)腎益精、增強(qiáng)免疫、改善疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖等作用。

1、補(bǔ)腎益精：

枸杞富含枸杞多糖和鋅元素，能促進(jìn)睪酮分泌，改善腎虛引起的腰膝酸軟、性功能減退。中醫(yī)認(rèn)為其歸肝腎經(jīng)，可搭配黃精或肉蓯蓉?zé)鯗?，每?0-15克泡水飲用，連續(xù)1個(gè)月可見精力提升。

2、增強(qiáng)免疫：

枸杞中的β-胡蘿卜素和硒元素能激活巨噬細(xì)胞，提高淋巴細(xì)胞活性。實(shí)驗(yàn)顯示長(zhǎng)期服用者感冒頻率降低40%，建議與黃芪15克同煮，或直接咀嚼干果20粒/日，適合免疫力低下的亞健康人群。

3、緩解疲勞：

枸杞甜菜堿成分加速乳酸代謝，對(duì)腦力勞動(dòng)者和健身人群尤為有效?？蓪?0克枸杞與紅棗10枚煮粥，配合每天30分鐘快走，2周后疲勞感顯著減輕，夜間睡眠質(zhì)量同步改善。

4、護(hù)眼明目：

玉米黃質(zhì)和葉黃素集中在枸杞果肉中，能過濾藍(lán)光傷害。程序員等用眼過度者可嘗試枸杞菊花茶枸杞10克+菊花5朵，或食用枸杞葉炒豬肝，每周3次預(yù)防視力下降。

5、調(diào)控血糖：

枸杞肽類物質(zhì)通過抑制α-糖苷酶延緩葡萄糖吸收，糖尿病患者可用枸杞芽涼拌苦瓜，或?qū)㈣坭椒?克加入燕麥粥，配合餐后血糖監(jiān)測(cè)，空腹血糖值平均可下降1.2mmol/L。

枸杞作為藥食同源食材，建議選擇寧夏產(chǎn)無(wú)硫熏制品，每日用量不超過30克。搭配有氧運(yùn)動(dòng)和低脂高蛋白飲食效果更佳，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。存在上火癥狀時(shí)暫停食用，慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍方案，避免與降糖藥、抗凝劑同服可能產(chǎn)生的相互作用。

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