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棗子怎么選比較甜

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)路陽光
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挑選甜度高的棗子需關(guān)注品種、成熟度、外觀特征、氣味和儲(chǔ)存方式。

1、看品種：

新疆若羌棗和山西稷山板棗含糖量普遍超過70%，冬棗類如沾化冬棗脆甜多汁。避免選擇未標(biāo)注產(chǎn)地的散裝棗，部分嫁接品種可能酸澀。購買時(shí)可要求商家提供品種檢測(cè)報(bào)告。

2、辨成熟度：

完全成熟的棗子表皮呈現(xiàn)深紅色并帶有自然光澤，青紅相間的果實(shí)甜度不足。輕捏果肉應(yīng)有彈性，過軟可能過熟發(fā)酵。秋季霜降后采摘的棗子淀粉轉(zhuǎn)化更充分，甜度提升15%-20%。

3、觀外形：

優(yōu)質(zhì)甜棗呈橢圓形且表面褶皺自然，畸形果可能發(fā)育不良。果柄處無蟲眼或裂痕，表皮無白色霉斑。同一批次果實(shí)大小均勻者糖分分布更均衡，直徑3cm左右的紅棗甜度最佳。

4、聞氣味：

新鮮甜棗散發(fā)清甜果香，發(fā)酵味提示糖分已開始酒精轉(zhuǎn)化。掰開果肉可見淺琥珀色蜜狀結(jié)晶，這類棗子葡萄糖含量較高。硫磺熏制的棗子有刺鼻異味，甜味會(huì)伴隨苦澀感。

5、查儲(chǔ)存：

真空包裝的棗子能保持原有甜度6個(gè)月，散裝棗建議冷藏保存。表面有糖霜析出的棗子甜度濃縮，但需注意是否添加糖精。購買后置于陰涼通風(fēng)處，濕度超過70%會(huì)導(dǎo)致糖分降解。

每日食用5-8顆棗子可補(bǔ)充鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，搭配核桃仁促進(jìn)營養(yǎng)吸收。糖友應(yīng)選擇青棗替代，運(yùn)動(dòng)后適合食用蜜棗快速補(bǔ)糖。儲(chǔ)存時(shí)用紗布包裹放入陶罐，避免與香蕉等催熟水果同放。棗核兩端尖銳者多為野生品種，甜度更高但果肉較少。

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