男人太瘦吃什么中藥增肥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬事通
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體型消瘦的男性可通過中藥調(diào)理脾胃、補益氣血達到健康增重效果，常用方法包括健脾益氣類藥材、補腎填精方劑、藥膳食療、穴位按摩及適度運動。
1、健脾益氣：
脾胃虛弱導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙是消瘦主因，四君子湯為基礎(chǔ)方劑，含人參、白術(shù)、茯苓各10克配伍炙甘草6克煎服；中成藥可選參苓白術(shù)散，每日2次溫水送服；日常用山藥30克與粳米煮粥，長期食用改善消化功能。
2、補腎填精：
腎精虧虛者多見腰膝酸軟伴隨消瘦，左歸丸含熟地黃、山藥等滋補腎陰；右歸丸以附子、肉桂溫補腎陽；食療推薦核桃仁15克與黑芝麻粉沖調(diào)，早晚各一次補充優(yōu)質(zhì)脂肪與蛋白質(zhì)。
3、氣血雙補：
八珍湯融合四物湯與四君子湯，當歸、川芎配合黨參、白術(shù)氣血同調(diào)；當歸生姜羊肉湯取羊肉500克加當歸20克燉煮，每周三次增強造血功能；中成藥十全大補丸適合氣血兩虛型消瘦。
4、藥膳食療：
增重藥膳首選黃芪30克燉母雞，配合紅棗10枚增強補氣效果；脾胃虛寒者用砂仁6克研末拌入小米粥；濕熱體質(zhì)選用薏苡仁50克與赤小豆煮水代茶，先清濕熱再進補。
5、綜合調(diào)理：
每日順時針按摩中脘、足三里穴各5分鐘促進吸收；八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式早晚練習(xí)；睡前艾灸關(guān)元穴15分鐘培補元氣。需配合力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐刺激肌肉生長。
增重過程需保證每日攝入雞蛋2個、瘦肉200克及乳制品300毫升，避免生冷油膩。慢跑、游泳等有氧運動每周3次提升代謝效率，睡眠時間不少于7小時。中藥調(diào)理期間每月監(jiān)測體重變化，痰濕體質(zhì)者需先祛濕再進補，糖尿病等代謝疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。
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