權威問答
男性體重過輕可通過調整飲食結構、科學力量訓練、改善消化吸收功能、排除潛在疾病等方式增重。增肥需保證熱量盈余，同時避免高糖高脂飲食帶來的代謝風險。
每日增加300-500大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇優(yōu)質蛋白如雞蛋、牛肉，搭配復合碳水如燕麥、紅薯，少量多餐每日5-6頓，避免空腹時間過長。
每周進行3-4次抗阻訓練，重點鍛煉大肌群如深蹲、硬拉、臥推，訓練后及時補充蛋白質和快碳，促進肌肉合成。
存在消化不良時可補充胰酶制劑如胰酶腸溶膠囊，或使用益生菌調節(jié)腸道菌群，避免進食過快或邊吃邊說話等不良習慣。
排除甲亢、糖尿病、克羅恩病等消耗性疾病，甲狀腺功能亢進需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物，炎癥性腸病需規(guī)范使用美沙拉嗪。
建議記錄每日飲食和體重變化，必要時在營養(yǎng)師指導下使用全營養(yǎng)配方粉作為加餐，避免過度依賴高熱量零食導致營養(yǎng)失衡。
