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怎么煮冰毛豆是綠色的

健康生活編輯 健康萬事通
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煮冰毛豆保持綠色的關(guān)鍵在于控制烹飪時間和方法，避免過度加熱導(dǎo)致葉綠素分解。

1、選擇新鮮毛豆：

新鮮的毛豆葉綠素含量高，煮后更容易保持綠色。購買時選擇豆莢飽滿、顏色鮮綠的毛豆，避免豆莢發(fā)黃或干癟的毛豆。

2、快速焯水：

將毛豆放入沸水中焯燙30秒至1分鐘，迅速撈出放入冰水中冷卻。焯水時間過長會導(dǎo)致葉綠素分解，影響顏色。

3、加入小蘇打：

在煮毛豆的水中加入少量小蘇打，可以中和水中的酸性物質(zhì)，幫助保持毛豆的綠色。但要注意用量，過多會影響口感。

4、避免長時間煮：

毛豆煮的時間過長會導(dǎo)致葉綠素流失，建議煮至豆莢剛剛變軟即可，通常不超過5分鐘。

5、及時冷卻：

煮好的毛豆迅速放入冰水中冷卻，可以鎖住葉綠素，保持綠色。冷卻后瀝干水分，放入冰箱冷藏保存。

在飲食方面，毛豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素，適合作為健康零食。運動后適量食用毛豆，有助于補充能量和營養(yǎng)。護理上，煮好的毛豆應(yīng)盡快食用，避免長時間暴露在空氣中導(dǎo)致氧化變色。

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