自己在家怎么緩解眼睛疲勞
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)顆葡萄
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)顆葡萄
眼睛疲勞可通過(guò)熱敷、遠(yuǎn)眺、眼部按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、睡眠不足等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。干眼癥患者熱敷可幫助瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚，急性結(jié)膜炎或眼部外傷時(shí)禁用熱敷。
2、遠(yuǎn)眺
每用眼20分鐘后注視6米外景物20秒，遵循20-20-20原則。遠(yuǎn)眺能放松睫狀肌，緩解調(diào)節(jié)痙攣。高度近視者需配合適度眨眼，防止長(zhǎng)時(shí)間凝視導(dǎo)致的視物模糊加重。
3、眼部按摩
輕按睛明、攢竹、太陽(yáng)等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹為宜。青光眼患者避免壓迫眼球，視網(wǎng)膜病變者需咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。
4、調(diào)整用眼習(xí)慣
保持30-50厘米閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，避免關(guān)燈玩手機(jī)。電腦工作者可調(diào)整顯示器高度使視線稍向下傾斜10-15度。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓，補(bǔ)充葉黃素酯改善視敏度。糖尿病患者需控制水果攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者避免食用致敏食物。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用人工淚液緩解干澀。
持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)閉目休息5分鐘，保持每天7-8小時(shí)睡眠。工作環(huán)境可擺放綠植調(diào)節(jié)視覺(jué)舒適度，空調(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。若出現(xiàn)視物變形、閃光感等異常癥狀，需及時(shí)排查視網(wǎng)膜病變。建議每年進(jìn)行1次視力檢查，屈光不正者需及時(shí)矯正，避免疲勞累積誘發(fā)青光眼等眼部疾病。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：月經(jīng)推遲幾天能做彩超
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
為什么肝最怕吃瓜子
白眼珠有黑點(diǎn)是怎么回事
47歲吃了毓婷以后會(huì)引起其他疾病嗎
戴隱形眼鏡能做近視手術(shù)嗎
滑膜炎貼什么膏藥管用
眼睛無(wú)緣無(wú)故腫了是怎么回事
重度肺氣腫的癥狀是什么情況引起的
青光眼手術(shù)后眼壓上升是怎么回事
女孩喝蜂蜜水會(huì)早發(fā)育嗎
睫毛進(jìn)眼睛出不來(lái)怎么辦
單親家庭長(zhǎng)大的孩子都是怎樣的性格?
眼角長(zhǎng)了肉腫是怎么回事
便秘的推拿治療手法
眼睛近視怎么矯正視力
喝醉了怎么醒酒比較快
眼睛旁邊長(zhǎng)了個(gè)硬包怎么回事
姨媽期可以做臀腿訓(xùn)練嗎
尿道感染男性該怎么辦
大便排不出堵在肛門怎么回事
尿漏怎么治
紅薯有毒是真的嗎
女性尿道有白色分泌物怎么辦
下巴抽脂費(fèi)用多少
女性腰酸背痛尿頻怎么辦
腎病綜合征能不能吃洋蔥炒蛋
胃癌引起消化道出血該怎么辦
兒童晚上睡覺(jué)鼻子不通氣怎么辦
多吃蛋白質(zhì)能治胃癌嗎
決明子枕頭最長(zhǎng)不能超過(guò)幾天
熬夜吃晚飯容易得胃癌嗎
金櫻子泡水喝的功效和方法是什么
油桐的效果有哪些
益母草泡水的功效與作用有哪些
新鮮蓮子的功效與作用禁忌癥
西洋參怎樣泡水有什么功效
蛤蟆藤的作用和功效是什么
牡丹皮的功效與作用是什么呢
羊蹄有什么好處和壞處
柴胡口服液的作用和功效是什么
開(kāi)胃健脾丸的功效和作用有哪些
