權(quán)威問答
緩解眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式改善。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。
每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，避免連續(xù)使用電子屏幕超過1小時。閱讀時保持30厘米距離和充足光線。
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶周圍穴位。促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滋潤眼表。
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、葉黃素的菠菜、花青素的藍莓、Omega-3的深海魚等食物有助于視神經(jīng)保護。
建議保持每天7小時睡眠，避免熬夜和過度揉眼。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊或頭痛需及時眼科就診。
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