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健康資訊

避免肝病需要“勤儉節(jié)約” 多運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離脂肪肝

肝膽疾病編輯科普小醫(yī)森

121次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-06 08:14:35

近年來，我國(guó)脂肪肝呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，無論是公務(wù)員體檢還是公司員工體檢，脂肪肝都成為排名第一的工作病，這無疑與經(jīng)常交往飲酒、暴飲暴食等密切相關(guān)。跟風(fēng)勤儉節(jié)約對(duì)調(diào)整身體的亞健康，保持肝臟的年輕狀態(tài)具有重要意義。

勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，也是2013年最流行的詞匯。古語(yǔ)有勤儉敗奢侈，健康也是同樣的道理。近年來，中國(guó)脂肪肝呈現(xiàn)出明顯的上升趨勢(shì)，無論是公務(wù)員體檢還是公司員工體檢，脂肪肝都成為排名第一的工作病，這無疑與經(jīng)常交往飲酒、暴飲暴食等密切相關(guān)。跟風(fēng)勤儉節(jié)約對(duì)調(diào)整身體的亞健康，保持肝臟的年輕狀態(tài)具有重要意義。

除了順風(fēng)勤儉節(jié)約外，日常生活中還需要遵循保護(hù)肝臟的方法很多，實(shí)際上保護(hù)肝臟很簡(jiǎn)單，總結(jié)起來有三首曲子:

一、閉嘴

無論是半菜還是光盤行動(dòng)，都是閉嘴的最佳表現(xiàn)。但是，閉嘴決不是單純的少吃、不吃，而是適量、健康的飲食，肉菜的組合是最好的選擇，不吃油膩和油炸食品。另外，閉嘴控制飲酒，如果不能避免交往飲酒，最好配合解酒保護(hù)肝臟的肝臟，發(fā)揮解酒毒、有效保護(hù)肝細(xì)胞的作用。

二、邁開腿

很多人擔(dān)心陰天外出鍛煉對(duì)健康不利，所以放棄了每天走路的習(xí)慣。但而，室內(nèi)活動(dòng)不能取代室外活動(dòng)。我們可以選擇第二天鍛煉的方法，在晴天出去鍛煉。

三、用藥

對(duì)于患有肝病的患者和需要長(zhǎng)期用藥、經(jīng)常交往的肝病容易感到高風(fēng)險(xiǎn)的人們，除了飲食、運(yùn)動(dòng)外，日常配合保護(hù)肝臟的藥物也是很好的方法，可以減少肝臟的理氣，減少脾臟的消食。

脂肪肝運(yùn)動(dòng)

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