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女孩睡覺為什么打呼嚕 女孩睡覺打呼嚕是這些因素在作怪

耳鼻喉科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #女孩 #睡覺

女孩睡覺打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡姿不當(dāng)、鼻炎或扁桃體肥大等因素有關(guān)。打呼嚕的處理方式主要有調(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、手術(shù)矯正及使用呼吸輔助設(shè)備。

1、肥胖：

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)氣流通過(guò)受阻產(chǎn)生鼾聲。體重指數(shù)超過(guò)24需通過(guò)飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)減重，建議選擇游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日熱量攝入減少300-500千卡。

2、鼻咽異常：

先天性軟腭過(guò)長(zhǎng)、懸雍垂肥大等結(jié)構(gòu)問(wèn)題會(huì)造成氣道狹窄。可能伴隨睡眠呼吸暫停，需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估，嚴(yán)重者需進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)或射頻消融術(shù)治療。

3、不良睡姿：

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞咽喉部氣道。建議采用側(cè)臥位睡眠，可使用防打鼾枕或背部固定裝置，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。

4、慢性鼻炎：

過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎引發(fā)的黏膜水腫會(huì)阻礙鼻腔通氣?？蛇x用鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧緩解炎癥，合并鼻中隔偏曲者需考慮鼻內(nèi)鏡矯正手術(shù)。

5、扁桃體肥大：

Ⅱ度以上腫大的扁桃體會(huì)直接占據(jù)口咽部空間。兒童患者多見，可能伴有夜間憋醒癥狀，持續(xù)腫大影響呼吸時(shí)需行扁桃體切除術(shù)。

改善睡眠環(huán)境濕度有助于減輕黏膜干燥引發(fā)的打鼾，建議臥室濕度保持在50%-60%。晚餐避免高脂飲食及酒精攝入，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。持續(xù)存在睡眠呼吸暫?；蛉臻g嗜睡癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療。規(guī)律進(jìn)行吹氣球、哼鳴等咽喉肌肉訓(xùn)練也能增強(qiáng)氣道張力。

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