睡覺時打呼??赡芘c睡姿不當、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、肥胖、飲酒等因素有關(guān),可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒等方式改善。
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道,建議側(cè)臥睡眠或使用枕頭抬高頭部,減少呼吸道阻力。
鼻中隔偏曲或扁桃體肥大可能導(dǎo)致通氣不暢,表現(xiàn)為持續(xù)鼾聲伴呼吸暫停,需耳鼻喉科評估是否需手術(shù)矯正。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道,減重5%-10%可顯著改善打鼾,建議通過飲食控制和有氧鍛煉管理體重。
酒精會使咽喉部肌肉松弛加重打鼾,睡前4小時應(yīng)避免飲酒,必要時可遵醫(yī)囑使用乙酰半胱氨酸或茶堿類藥物。
長期打鼾伴白天嗜睡者需進行睡眠監(jiān)測,排除睡眠呼吸暫停綜合征,日??删毩?xí)吹奏樂器增強呼吸肌力量。