腰扭傷睡覺姿勢(shì)
發(fā)布時(shí)間：2018-09-2071167次播放
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一般情況下，出現(xiàn)腰扭傷的情況，大多數(shù)是因?yàn)榛颊咄蝗辉馐荛g接的外力所導(dǎo)致。比如在搬運(yùn)重物的時(shí)候，用力過度，或者是由于體位不正，而引起腰部筋膜肌肉的損傷。出現(xiàn)急性腰扭傷的患者，大多數(shù)可以發(fā)生在腰骶、骶髂關(guān)節(jié)，以及椎間關(guān)節(jié)等部位。
一般來說，患者在發(fā)生腰扭傷以后，進(jìn)行平躺以及側(cè)臥，都可以。但是，每個(gè)人腰扭傷的部位不同，選擇臥床的姿勢(shì)，也就會(huì)有所不同。有部分的患者，可能會(huì)覺得側(cè)臥，就能收著勁，能緩解一部分的疼痛；而有的人平躺就會(huì)比較好，這與受傷肌肉部位程度和周圍結(jié)構(gòu)組織有關(guān)系。一般患者只要躺著休息，找一個(gè)能減輕疼痛的姿勢(shì)，基本上就能達(dá)到目的。不要太刻意的理解為就一定要仰臥、側(cè)臥，而是去找一個(gè)自己舒適的體位就可以。
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經(jīng)常腰扭傷怎么辦
經(jīng)常腰扭傷可通過加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、改善日常姿勢(shì)、使用護(hù)腰器具、物理治療、藥物治療等方式緩解。經(jīng)常腰扭傷通常由腰部肌肉力量不足、姿勢(shì)不良、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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扭腰后最快的恢復(fù)辦法
扭腰后最快的恢復(fù)辦法就是需要絕對(duì)臥床，并進(jìn)行一些功能鍛煉?？梢圆扇⌒⊙囡w的鍛煉方法：找一個(gè)合適的墊子放在地面上，采取俯臥位，雙臂自然的放在身體兩側(cè)，腳背和手背貼在墊子上，先挺上半身，幅度從小到大循序漸進(jìn)，挺到最高點(diǎn)時(shí)停留3秒左右，然后下落放松。然后再挺下半身，上半身保持不動(dòng)，腳尖繃直使勁向上抬，停留3秒后再放下。后期可以上半身和下半身一起往上抬，同時(shí)雙臂往上背，停留3秒鐘再緩慢放下。鍛煉過程一定要循序漸進(jìn)，每天做5-8次即可。
扭傷腰該怎么辦
扭傷腰后應(yīng)該臥床，減少對(duì)腰部的刺激，佩戴腰圍，服用消炎鎮(zhèn)痛類藥物減輕局部炎癥反應(yīng)。情況嚴(yán)重需要及時(shí)就診，做進(jìn)一步診斷。腰扭傷以后，急性期的處理辦法是臥床，腰部的刺激減少，有利于癥狀的改善。佩戴腰圍，減少腰部活動(dòng)，有固定作用，腰部受刺激減少，腰痛能夠逐漸改善；藥物治療，用消炎鎮(zhèn)痛類藥物，扶他林或是芬必得，減輕局部的炎癥反應(yīng)；中藥用活血止痛的中藥，七厘膠囊，有活血作用減輕腰部疼痛；其他治可以配合用針灸、理療、推拿，腰扭傷以后腰痛癥狀明顯，同時(shí)下肢放射痛的病人，應(yīng)該到醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確診斷。
腰扭傷治療方法
治療腰扭傷要佩戴圍腰同時(shí)使用藥物治療，并且要臥床休息。腰扭傷以后早期治療主要是臥床休息，因?yàn)榕院笾饕陌Y狀是腰痛，同時(shí)腰部的活動(dòng)受限，主要是前屈和旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)受限為主。腰扭傷以后急性期一般是一到三周，這段時(shí)間都應(yīng)該盡量的臥床休息。另外需要佩戴相對(duì)硬的腰圍，有穩(wěn)定腰椎的作用。臥床和佩戴腰圍的作用都是減少對(duì)于腰椎的刺激，對(duì)腰扭傷的恢復(fù)有幫助。另外藥物治療是使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物治療，包括扶他林或芬必得片。主要的作用是消除局部的炎癥反應(yīng)，對(duì)腰痛的癥狀改善會(huì)有幫助。扭傷早期時(shí)可以使用活血止痛類的中藥口服或外用?？诜幇ㄆ呃迥z囊，外用的常用是活血止痛膏。其他治療方法包括針灸、理療、推拿等。對(duì)于腰痛比較劇烈、癥狀明顯，同時(shí)有患者可能會(huì)出現(xiàn)下肢的放射痛，這一類患者建議到醫(yī)院就診，做進(jìn)一步的檢查，明確診斷，同時(shí)排除椎間盤突出的可能性。
經(jīng)常腰扭傷是怎么回事
腰椎是人體一個(gè)承重較大的組織，不管是在站立還是坐立或者是活動(dòng)勞動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)部位都會(huì)存在有比較大的壓力。有些人由于平時(shí)不進(jìn)行體育鍛煉，或者身體的機(jī)能逐漸下降的狀況下，腰部的肌肉會(huì)發(fā)生萎縮，簡(jiǎn)單來說就是腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)壯。我們?cè)谶M(jìn)行行走活動(dòng)，特別是一些體位變化，突然變換的動(dòng)作的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)閃腰的癥狀，嚴(yán)格來說就會(huì)發(fā)生急性的腰扭傷，而這些急性腰扭傷發(fā)生以后，會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣性疼痛，比較讓人難以忍受。有些人經(jīng)常性的腰扭傷，主要的原因是腰部的肌肉力量不足，或者有些人存在一些特殊的疾病，例如腰椎間盤突出，人體為了保持腰部的正常功能，會(huì)存在一些代償性的肌肉收縮，引起一些代償性的姿勢(shì)，讓人感覺到?jīng)]有那么不舒服，這個(gè)時(shí)候就容易發(fā)生經(jīng)常腰扭傷。
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急性腰扭傷有什么危害
腰扭傷經(jīng)常發(fā)生于搬東西，或者從事很重的體力勞動(dòng)時(shí)，腰部肌肉突然受到損傷，產(chǎn)生痙攣、劇烈的疼痛，導(dǎo)致患者不能行動(dòng)或活動(dòng)受限。由于腰扭傷是一種軟組織的損傷，經(jīng)常腰扭傷以后，會(huì)影響到脊柱的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。比如會(huì)損傷到脊柱的棘間韌帶、棘上韌帶，甚至反復(fù)扭傷會(huì)損傷到椎間盤的纖維環(huán)。一旦脊柱的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)受損，必然會(huì)影響到脊柱的負(fù)重，從而產(chǎn)生脊柱的失穩(wěn)。纖維環(huán)的損傷，目前認(rèn)為是產(chǎn)生腰椎間盤突出最早的病理改變。因此大家在平時(shí)生活中應(yīng)該注意腰的保護(hù)，避免久坐、避免彎腰搬一些重物。
腰扭傷了怎么才能快速恢復(fù)
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腰扭傷主要是肌肉達(dá)到了痙攣的程度，所以如果想快速恢復(fù)，還是應(yīng)該通過手法，針灸，冷敷、熱敷等方式降低肌肉的痙攣程度。在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候也應(yīng)該同時(shí)臥床休息，這樣才能更好的恢復(fù)肌肉的彈性，這個(gè)時(shí)候不適合鍛煉，但是在恢復(fù)期可以適當(dāng)?shù)腻憻捬巢考∪狻?/div>
腰扭傷平躺還是側(cè)臥
腰扭傷的時(shí)候不論是平躺還是側(cè)臥都是可以的，可以根據(jù)患者具體的扭傷部位而定，這個(gè)時(shí)候盡量保證舒適的體位就可以，這樣可以更有效的降低肌肉的痙攣程度，避免腰部的水腫加重。這時(shí)候只能是自我測(cè)試才能確定什么體位最適合自己。
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腰扭傷按摩能好嗎
腰扭傷能否按摩治療，與患者所處的病情階段有關(guān)?；颊咴诔霈F(xiàn)腰扭傷的早期，不建議對(duì)患者進(jìn)行按摩。如果患者是處于腰扭傷的急性期，首先就是要冷敷，患者要注意多休息，或者是可以涂一些具有止痛作用的藥物，或者是可以貼膏藥，來幫助緩解癥狀。如果患者是在腰扭傷的后期，是在扭傷一周或者是兩周以后，患者疼痛的癥狀減輕，扭傷部位，還是發(fā)硬，還是有一個(gè)部位出現(xiàn)不舒服的情況。在這時(shí)候，就可以用手法、用按摩，來給予患者一些理筋手法，以促進(jìn)患者局部的血液循環(huán)。通過這種方法，對(duì)于患者的恢復(fù)，就一定會(huì)有幫助。患者可以根據(jù)自己具體的恢復(fù)情況，來進(jìn)行選擇。醫(yī)生也會(huì)根據(jù)患者的病情階段，建議患者是否進(jìn)行手法治療。
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腰扭傷吃什么好
如果患者出現(xiàn)腰扭傷的情況，在飲食上，沒有特別需要注意的地方。因?yàn)槌霈F(xiàn)腰扭傷以后，跟食物限制的關(guān)系不大；如果患者的腰扭傷是屬于比較明顯、比較嚴(yán)重的情況，那么患者就需要注意臥床休息?；颊咴诎l(fā)生腰扭傷的初期，一般建議進(jìn)行清淡飲食。腰扭傷患者，要注意多吃一些水果、蔬菜，要保持大便的通暢，注意避免出現(xiàn)大便干燥的情況；因?yàn)橥ǔＴ诖蟊愀稍锏臅r(shí)候，患者就會(huì)不方便。在排便用力的時(shí)候，患者的腰部，就可以誘發(fā)新的疼痛出現(xiàn)；所以，腰扭傷患者一般要多吃水果、蔬菜。根據(jù)患者個(gè)人具體的體質(zhì)狀況不同，可能對(duì)于有些食材需要根據(jù)具體的情況，來做出相應(yīng)的選擇。如果是患者的身體相對(duì)瘦弱、體質(zhì)不好，可以選擇滋補(bǔ)肝、腎的食物，可以吃些木耳、山藥。
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腰扭傷掛什么科
通常情況下，腰扭傷是由于強(qiáng)大暴力作用于關(guān)節(jié)部位，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰扭傷的情況。一般來說，腰扭傷的出現(xiàn)，可以伴有撕脫性骨折，可以引起患者出現(xiàn)韌帶拉長(zhǎng)、斷裂以及出血等表現(xiàn)。出現(xiàn)腰扭傷的患者，在大多數(shù)的時(shí)候，可以掛骨科。但是，現(xiàn)在有些患者會(huì)掛疼痛科，甚至是風(fēng)濕科，有的醫(yī)生也可以治療腰扭傷，但是，一般還是建議大家掛骨科。如果有撕脫性骨折，就應(yīng)該要先處理骨折，比如對(duì)患者進(jìn)行石膏固定。如果沒有骨折，可以選擇局部制動(dòng)。通過石膏固定，有利于韌帶的恢復(fù)。腰扭傷跟腰肌勞損比，腰肌勞損是慢性損傷、積累損傷；而腰扭傷是急性的腰部損傷，包括肌肉纖維拉傷、肌肉筋膜損傷，還有肌肉筋膜小關(guān)節(jié)連帶部分的損傷，會(huì)表現(xiàn)為比較重的腰部疼痛。
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