權(quán)威問(wèn)答
急性腰扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。急性腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。
立即停止活動(dòng)并保持平臥硬板床，避免腰部受力加重?fù)p傷，必要時(shí)使用腰圍固定保護(hù)。
急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練，恢復(fù)期避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。
建議臥床期間保持適度翻身活動(dòng)四肢，恢復(fù)后注意糾正不良姿勢(shì)，搬運(yùn)重物時(shí)采用屈髖下蹲姿勢(shì)。
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