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急性腰扭傷后需注意休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解疼痛、逐步恢復(fù)活動(dòng)。主要護(hù)理措施包括避免負(fù)重、調(diào)整姿勢(shì)、合理用藥及康復(fù)訓(xùn)練。

1、休息制動(dòng)

受傷后48小時(shí)內(nèi)需絕對(duì)臥床，選擇硬板床平臥，避免腰部受力或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止損傷加重。

2、冷熱敷交替

急性期24-48小時(shí)用冰袋冷敷減輕腫脹，每次15分鐘；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行。

3、藥物緩解

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥和疼痛，外用藥物需避開破損皮膚。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式伸展等低強(qiáng)度腰背肌訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

恢復(fù)期間避免久坐久站，睡眠時(shí)腿部墊高減輕腰椎壓力，若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。