臉上突然冒出幾顆痘痘，明明沒吃辣卻反復(fù)口腔潰瘍，嘴唇干裂涂再多潤(rùn)唇膏都沒用...這些看似不相關(guān)的小毛病，可能都在提醒你：脾胃正在發(fā)出求.救信號(hào)！中醫(yī)講的“脾胃乃后天之本”，可不是隨便說說而已。

一、8個(gè)信號(hào)提示脾胃虛弱

1、面色萎黃無(wú)光澤

脾胃功能差會(huì)影響氣血生成，皮膚得不到充足營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)呈現(xiàn)暗沉發(fā)黃的“菜色”。特別是鼻頭部位，更能直接反映脾胃狀態(tài)。

2、嘴唇干燥脫皮

脾開竅于口，其華在唇。健康的嘴唇應(yīng)該紅潤(rùn)有光澤，如果常年干裂起皮，說明脾的運(yùn)化功能已經(jīng)受損。

3、口氣重刷牙也沒用

胃氣上逆會(huì)導(dǎo)致口臭，這種異味刷牙只能暫時(shí)掩蓋。特別是晨起時(shí)口苦口臭明顯的人，更要警惕脾胃問題。

4、舌苔厚膩有齒痕

伸出舌頭照鏡子，發(fā)現(xiàn)邊緣有牙齒壓痕？舌苔白厚或發(fā)黃？這都是脾胃無(wú)法運(yùn)化水濕的表現(xiàn)。

5、大便粘馬桶

正常大便應(yīng)該成型不粘壁，如果總是沖不干.凈，說明脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化出了問題。

6、飯后腹脹難受

稍微吃點(diǎn)東西就胃脹如鼓，甚至出現(xiàn)反酸噯氣，這是典型的脾胃虛弱癥狀。

7、四肢沉重?zé)o力

脾主肌肉四肢，脾胃不好的人常感覺身體沉重，爬個(gè)三樓就氣喘吁吁。

8、莫名長(zhǎng)胖或消瘦

脾胃失調(diào)會(huì)導(dǎo)致代謝異常，有些人喝涼水都長(zhǎng)胖，有些人卻怎么吃都不長(zhǎng)肉。

二、3個(gè)動(dòng)作喚醒脾胃活力

1、揉腹促消化

平躺時(shí)順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開始向上推至肋骨，再向左向下畫圈。這個(gè)動(dòng)作能直接刺激胃腸蠕動(dòng)，建議每天早晚各做50次。

2、踮腳健脾法

雙腳并攏，慢慢踮起腳尖再落下，重復(fù)30次。這個(gè)動(dòng)作通過刺激足太陰脾經(jīng)，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

3、推脾經(jīng)手法

坐在椅子上，用掌根從大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方開始，向上推至腹股溝，左右腿各推20次。注意力.度要適中，皮膚微微發(fā)熱即可。

三、脾胃最喜歡的養(yǎng)護(hù)法

1、飲食定時(shí)定量

脾胃最怕饑一頓飽一頓。建議早餐7-9點(diǎn)（胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)），午餐12-13點(diǎn)，晚餐不超過19點(diǎn)。

2、食物溫度要適宜

避免冰鎮(zhèn)飲料和滾燙食物，38-45℃的溫度最不刺激脾胃。秋.冬可以多吃些山藥、南瓜等甘味食物。

3、情緒管理很重要

焦慮、憤怒等情緒會(huì)影響脾胃功能。感覺壓力大時(shí)，試試深呼吸或聽輕音樂來(lái)放松。

這些方法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)明顯感覺消化變好、氣色提升。記住調(diào)養(yǎng)脾胃急不得，就像養(yǎng)花需要耐心澆灌。從今天開始，好好對(duì)待這位默默工作的“后天之本”吧！