脾胃就像身體的“后勤部.長”，每天默默處理著我們吃進去的各種食物?？蛇@位“勞模”偶爾也會鬧脾氣，當(dāng)它發(fā)出這4個求.救信號時，就是在提醒你：該好好關(guān)照它了！

一、4個容易被忽視的脾胃報.警信號

1、舌苔上演“變裝秀”

健康的舌頭應(yīng)該是淡紅色、薄白苔。如果發(fā)現(xiàn)舌苔突然變厚，像鋪了層積雪，或者顏色發(fā)黃、發(fā)膩，這可能是脾胃在抗議。尤其是舌邊出現(xiàn)齒痕時，說明脾胃運化水濕的功能已經(jīng)亮紅燈。

2、口氣突然“有味道”

沒吃大蒜也沒碰洋蔥，但總感覺嘴里有股酸腐味？刷牙后很快又出現(xiàn)異味？這很可能是胃里的食物沒有及時消化，在“悶燒”產(chǎn)生的氣味。就像垃圾桶里的廚余發(fā)酵產(chǎn)生的味道一樣。

3、大便玩起“變形記”

時而干燥如羊糞蛋，時而黏膩沖不干.凈，甚至能看到未消化的菜葉。這種“隨機播放”的排便狀態(tài)，說明脾胃對食物的加工能力下降了。正常的大便應(yīng)該像香蕉狀，表面光滑，顏色棕黃。

4、飯后變身“瞌睡蟲”

吃完午飯就困得睜不開眼，不睡午覺下午完全沒法工作？這可不是因為春困秋乏，而是脾胃在超負荷運轉(zhuǎn)時，把大量氣血都調(diào)去消化食物，導(dǎo)致大腦供血不足的典型表現(xiàn)。

二、3步拯救“罷工”的脾胃

1、給脾胃放個“飲食假”

早餐喝碗小米南瓜粥，午餐吃些清蒸山藥和蘿卜湯，晚餐來份紅棗蓮子羹。連續(xù)3天這樣清淡飲食，就像給長期加班的脾胃放了個短假。記得每口食物咀嚼20次以上，減輕脾胃負擔(dān)。

2、學(xué)古人“飯后百步走”

別急著躺下刷手機，飯后休息15分鐘后，慢慢散步20分鐘。這個習(xí)慣能幫助脾胃“消食導(dǎo)滯”，比吃健胃消食片還管用。注意步速要像逛公園一樣悠閑，走太快反而消耗消化所需的氣血。

3、睡前做個“腹部SPA”

平躺在床上，雙手交疊放在肚臍上，先順時針揉腹50圈，再逆時針50圈。這個動作能促進胃腸蠕動，相當(dāng)于給脾胃做按摩。堅持一周就會發(fā)現(xiàn)，早晨起床口苦口臭的情況改善很多。

三、要特別注意的2個誤區(qū)

1、把胃痛當(dāng)小毛病

偶爾的胃脹、胃痛千萬別硬扛，這可能是脾胃發(fā)出的最后通牒。長期忽視可能導(dǎo)致慢性胃炎，甚至更嚴重的問題。就像水管漏水，小洞不補，最后可能要換整根水管。

2、依賴“特效”養(yǎng)胃茶

市面上各種養(yǎng)胃茶不要隨便喝，特別是成分復(fù)雜的。有些所謂“古方”其實刺激性很強，可能加重脾胃負擔(dān)。最簡單的往往最有效，比如炒過的大麥泡水就很好。

脾胃失調(diào)不是一天造成的，調(diào)理也需要時間。堅持上面這些方法一個月，你會發(fā)現(xiàn)不僅消化變好了，連皮膚都跟著透亮起來。記住，脾胃好才能吃嘛嘛香，千萬別等到它徹底“罷工”才后悔！