健康知道
糖尿病相關(guān)指標(biāo)正常范圍主要包括空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升、餐后2小時(shí)血糖小于7.8毫摩爾每升、糖化血紅蛋白4%-6%。
1、空腹血糖空腹8小時(shí)以上靜脈血漿葡萄糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升，超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病。
2、餐后血糖餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)小于7.8毫摩爾每升，達(dá)到11.1毫摩爾每升可診斷為糖尿病。
3、糖化血紅蛋白反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常范圍為4%-6%，超過6.5%提示可能存在糖尿病。
4、隨機(jī)血糖任意時(shí)間靜脈血糖超過11.1毫摩爾每升并伴典型癥狀可確診糖尿病。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，日常保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于血糖控制。
糖耐量受損多數(shù)情況下可以恢復(fù)正常。主要通過生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、體重管理等方式改善。
一、生活方式干預(yù)戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性。規(guī)律作息能夠幫助維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
二、飲食調(diào)整控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入有助于延緩血糖上升。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。結(jié)合力量訓(xùn)練可以增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用。
四、體重管理減輕體重能夠顯著改善胰島素抵抗。保持健康體重有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑進(jìn)行隨訪評(píng)估。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活習(xí)慣對(duì)維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。
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