健康知道
糖尿病患者需要嚴(yán)格限制高糖食物、高升糖指數(shù)主食、高脂肪食物以及高鹽加工食品的攝入。飲食控制對血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。
一、高糖食物各類糖果、蛋糕、含糖飲料等直接升高血糖?；颊邞?yīng)選擇天然甜味替代品如甜菊糖，并避免隱形糖分。
二、高升糖主食精白米飯、白面包等快速分解為葡萄糖。建議用糙米、全麥面包等低升糖主食替代，控制每餐主食分量。
三、高脂肪食物油炸食品、肥肉可能引發(fā)胰島素抵抗。需選用橄欖油烹飪，適量攝入堅果等健康脂肪來源。
四、高鹽加工品腌制品、罐頭食品增加心血管負(fù)擔(dān)。日常烹飪以清淡為主，每日食鹽攝入量不超過5克。
建議采用少食多餐方式，定時監(jiān)測血糖值，根據(jù)個體情況在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化食譜，配合規(guī)律運動維持代謝平衡。
糖耐量受損多數(shù)情況下可以恢復(fù)正常。主要通過生活方式干預(yù)、飲食調(diào)整、運動鍛煉、體重管理等方式改善。
一、生活方式干預(yù)戒煙限酒有助于改善胰島素敏感性。規(guī)律作息能夠幫助維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
二、飲食調(diào)整控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入有助于延緩血糖上升。
三、運動鍛煉每周進行中等強度有氧運動，如快走或游泳。結(jié)合力量訓(xùn)練可以增加肌肉對葡萄糖的利用。
四、體重管理減輕體重能夠顯著改善胰島素抵抗。保持健康體重有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生。
建議定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑進行隨訪評估。長期堅持健康生活習(xí)慣對維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。
.jpg)
