健康知道
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膝關(guān)節(jié)間隙增寬可能由半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病引起，需結(jié)合影像學(xué)檢查明確診斷。
1、半月板損傷半月板撕裂或退變導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)彈響、交鎖感，可通過(guò)關(guān)節(jié)鏡修復(fù)或部分切除治療，常用藥物包括氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液。
2、骨關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)軟骨磨損引發(fā)骨質(zhì)增生和間隙改變，伴隨晨僵、活動(dòng)痛，建議采用減重、關(guān)節(jié)腔注射治療，常用藥物有雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片、硫酸軟骨素片。
3、韌帶松弛先天或外傷性韌帶松弛導(dǎo)致關(guān)節(jié)對(duì)位異常，易出現(xiàn)反復(fù)扭傷，需通過(guò)肌力訓(xùn)練和支具固定改善，嚴(yán)重者需韌帶重建手術(shù)。
4、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎自身免疫反應(yīng)侵蝕關(guān)節(jié)滑膜和骨質(zhì)，伴隨對(duì)稱(chēng)性腫痛、血沉升高，需使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片、生物制劑等控制病情進(jìn)展。
日常應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等負(fù)重動(dòng)作，肥胖者需控制體重，急性期可局部冰敷緩解腫脹。
仰頭對(duì)頸椎有一定好處，但需適度進(jìn)行。適度仰頭可緩解頸部肌肉緊張、改善頸椎曲度、促進(jìn)血液循環(huán)、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞損。
1、緩解肌肉緊張仰頭動(dòng)作能拉伸長(zhǎng)期低頭收縮的頸后肌群，減輕肌肉痙攣和疲勞感，適合伏案工作者每小時(shí)練習(xí)3-5次。
2、改善頸椎曲度正確幅度的仰頭有助于維持頸椎生理前凸，對(duì)輕度頸椎變直有矯正作用，但需避免過(guò)度后仰導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力增大。
3、促進(jìn)血液循環(huán)仰頭時(shí)椎動(dòng)脈供血路徑更順暢，可短暫增加腦部血流量，但椎動(dòng)脈型頸椎病患者需謹(jǐn)慎避免誘發(fā)眩暈。
4、預(yù)防低頭勞損與低頭姿勢(shì)交替進(jìn)行可平衡頸部受力，降低椎間盤(pán)壓力，建議每次仰頭持續(xù)時(shí)間不超過(guò)10秒。
日常可配合頸部熱敷和米字操鍛煉，若仰頭時(shí)出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。
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