健康知道
月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮、櫻桃、桂圓、紅棗等水果，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、益母草顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、榴蓮榴蓮富含碳水化合物和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但熱量較高需適量食用。
2、櫻桃櫻桃含鐵量較高，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，改善面色蒼白等癥狀。
3、桂圓桂圓具有溫補(bǔ)作用，適合經(jīng)期怕冷的女性，但體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少食用。
4、紅棗紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)經(jīng)期失血導(dǎo)致的頭暈乏力有一定改善作用。
二、藥物1、布洛芬布洛芬是非甾體抗炎藥，可緩解痛經(jīng)引起的下腹疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、對(duì)乙酰氨基酚對(duì)乙酰氨基酚能減輕經(jīng)期頭痛和輕度腹痛，肝功能異常者慎用。
3、益母草顆粒益母草顆?？纱龠M(jìn)子宮收縮，幫助經(jīng)血排出，適用于經(jīng)量過少的情況。
4、烏雞白鳳丸烏雞白鳳丸用于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，適合氣血兩虛導(dǎo)致的經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量異常。
經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，保持腹部保暖，適量飲用溫水，保證充足睡眠。
多數(shù)情況下月經(jīng)期可以進(jìn)行仰臥起坐，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量及是否存在婦科疾病。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或腰酸時(shí)建議減少仰臥起坐次數(shù)，避免加重盆腔充血?？筛臑槠桨逯蔚鹊蛷?qiáng)度核心訓(xùn)練。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持適度鍛煉，但需降低動(dòng)作幅度。初次嘗試者應(yīng)避免劇烈卷腹動(dòng)作。
3、出血量出血量較大時(shí)應(yīng)暫停腹部加壓運(yùn)動(dòng)，防止腹壓驟增導(dǎo)致經(jīng)血逆流?？蛇x擇瑜伽貓式等舒緩動(dòng)作替代。
4、婦科疾病患有子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤者，經(jīng)期禁止仰臥起坐。此類疾病可能因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流或疼痛加劇。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇散步、慢跑等有氧活動(dòng)，避免倒立、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分與鐵元素。
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