健康知道
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多數(shù)情況下月經(jīng)期可以進(jìn)行仰臥起坐，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量及是否存在婦科疾病。
1、經(jīng)期不適程度輕度痛經(jīng)或腰酸時(shí)建議減少仰臥起坐次數(shù)，避免加重盆腔充血?？筛臑槠桨逯蔚鹊蛷?qiáng)度核心訓(xùn)練。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持適度鍛煉，但需降低動(dòng)作幅度。初次嘗試者應(yīng)避免劇烈卷腹動(dòng)作。
3、出血量出血量較大時(shí)應(yīng)暫停腹部加壓運(yùn)動(dòng)，防止腹壓驟增導(dǎo)致經(jīng)血逆流?？蛇x擇瑜伽貓式等舒緩動(dòng)作替代。
4、婦科疾病患有子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤者，經(jīng)期禁止仰臥起坐。此類(lèi)疾病可能因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流或疼痛加劇。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇散步、慢跑等有氧活動(dòng)，避免倒立、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分與鐵元素。
月經(jīng)周期延長(zhǎng)至2-3個(gè)月可能由多囊卵巢綜合征、卵巢功能減退、甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等原因引起，需結(jié)合激素水平檢查明確診斷。
1、多囊卵巢綜合征高雄激素和胰島素抵抗導(dǎo)致排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡、多毛。治療包括生活方式調(diào)整、短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，藥物可選炔雌醇環(huán)丙孕酮、屈螺酮炔雌醇、二甲雙胍。
2、卵巢功能減退卵巢儲(chǔ)備下降導(dǎo)致雌激素分泌不足，伴隨潮熱、陰道干澀?？裳a(bǔ)充雌孕激素如戊酸雌二醇、地屈孕酮，或使用坤泰膠囊等中成藥調(diào)理。
3、甲狀腺功能異常甲亢或甲減均會(huì)干擾性激素合成，常伴體重波動(dòng)、心悸等癥狀。需治療原發(fā)病，甲亢用甲巰咪唑，甲減用左甲狀腺素鈉，周期恢復(fù)后月經(jīng)可改善。
4、高泌乳素血癥垂體瘤或藥物因素導(dǎo)致泌乳素升高抑制排卵，可能伴乳頭溢液。溴隱亭可降低泌乳素，大腺瘤需手術(shù)切除。
建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)排卵，避免過(guò)度節(jié)食和熬夜，適量補(bǔ)充亞麻籽、豆?jié){等植物雌激素，確診后需規(guī)范治療避免子宮內(nèi)膜病變。
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