健康知道
腳后跟抽筋可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動、補(bǔ)液補(bǔ)鈣、藥物治療等方式快速緩解。腳后跟抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥诔榻畈课?0分鐘，配合拇指按壓跟腱周圍肌肉。適用于運(yùn)動后乳酸堆積或受涼導(dǎo)致的肌肉痙攣。
2、拉伸運(yùn)動坐姿伸直抽筋腿，用手扳住前腳掌向身體方向牽拉，維持15秒重復(fù)進(jìn)行。能有效松解腓腸肌和跟腱的過度收縮。
3、補(bǔ)液補(bǔ)鈣快速飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，或服用鈣片搭配維生素D。針對脫水或低鈣血癥引起的肌肉異常興奮。
4、藥物治療嚴(yán)重痙攣可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，或雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。需排除腰椎間盤突出等病理性因素。
日常注意運(yùn)動前充分熱身，穿支撐力足夠的鞋子，夜間抽筋者可睡前做足部溫水浴。反復(fù)發(fā)作需排查糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。
骨折外固定支架可能引發(fā)針道感染、固定松動、關(guān)節(jié)僵硬、血管神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。外固定支架適用于開放性骨折或嚴(yán)重軟組織損傷，但需密切監(jiān)測并發(fā)癥。
1、針道感染外固定鋼針穿透皮膚易滋生細(xì)菌，表現(xiàn)為紅腫滲液。需每日消毒針道，嚴(yán)重時口服頭孢克肟、阿莫西林克拉維酸鉀等抗生素。
2、固定松動骨痂生長或外力撞擊可能導(dǎo)致支架移位。需定期影像學(xué)復(fù)查，必要時調(diào)整支架張力或更換為內(nèi)固定。
3、關(guān)節(jié)僵硬長期跨關(guān)節(jié)固定會限制活動度。拆除支架后需進(jìn)行被動牽拉訓(xùn)練，配合塞來昔布緩解炎癥性疼痛。
4、神經(jīng)損傷鋼針穿刺可能誤傷腓總神經(jīng)等周圍組織。出現(xiàn)麻木或肌力下降時需立即調(diào)整針位，輔以甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。
佩戴期間保持針道干燥清潔，避免負(fù)重活動，定期復(fù)查調(diào)整固定強(qiáng)度。拆除后逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肢體功能。
