健康知道
小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、按摩拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、受涼寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣閾值降低。建議夜間睡眠時(shí)穿戴護(hù)腿，避免空調(diào)直吹，洗浴后及時(shí)擦干下肢。
3、肌肉疲勞劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行腓腸肌反向拉伸，配合局部熱敷促進(jìn)代謝。
4、血管病變下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致缺血性肌痙攣，常伴下肢腫脹、皮膚溫度改變。需進(jìn)行血管超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物。
日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身，中老年人建議定期檢測(cè)骨密度和血管功能。
