健康知道
仰臥起坐多數(shù)情況下對(duì)腰部無(wú)明顯傷害，但動(dòng)作不規(guī)范或存在腰椎疾病時(shí)可能加重腰部負(fù)擔(dān)。
1、動(dòng)作錯(cuò)誤腰部懸空或過(guò)度屈曲可能導(dǎo)致腰椎壓力驟增，建議采用卷腹替代，保持下背部貼地。
2、強(qiáng)度過(guò)大短時(shí)間內(nèi)高頻次訓(xùn)練易引發(fā)腰肌勞損，單次訓(xùn)練量建議控制在20個(gè)以內(nèi)。
3、腰椎退變椎間盤突出患者做仰臥起坐可能加重神經(jīng)壓迫，表現(xiàn)為下肢放射痛，需避免此類動(dòng)作。
4、核心薄弱腹橫肌無(wú)力會(huì)導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，應(yīng)先通過(guò)平板支撐強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。
存在慢性腰背痛或骨質(zhì)疏松者應(yīng)咨詢康復(fù)醫(yī)師，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代。
嬰兒羅圈腿多數(shù)情況下屬于生理性彎曲，可通過(guò)自然發(fā)育、物理干預(yù)等方式改善。矯正方法主要有觀察隨訪、維生素D補(bǔ)充、支具固定、手術(shù)矯正。
1、觀察隨訪2歲前輕度膝內(nèi)翻多為正常發(fā)育過(guò)程，建議家長(zhǎng)定期測(cè)量腿間距，若隨年齡增長(zhǎng)逐漸改善則無(wú)須特殊處理。
2、維生素D補(bǔ)充佝僂病導(dǎo)致的羅圈腿需每日補(bǔ)充維生素D3 400-800IU，同時(shí)增加日光照射。家長(zhǎng)需遵醫(yī)囑使用膽維丁乳或維生素AD滴劑。
3、支具固定3歲以上持續(xù)存在的中重度畸形可采用夜間矯形支具，需配合康復(fù)訓(xùn)練。支具需根據(jù)生長(zhǎng)情況每3-6個(gè)月調(diào)整。
4、手術(shù)矯正8歲以上仍有顯著畸形且影響功能者，可考慮骨骺阻滯術(shù)或截骨矯形術(shù)。手術(shù)時(shí)機(jī)需由小兒骨科醫(yī)生評(píng)估骨骼成熟度。
建議母乳喂養(yǎng)期間母親保證鈣攝入，嬰兒期避免過(guò)早負(fù)重行走，定期進(jìn)行兒童保健科體檢監(jiān)測(cè)下肢發(fā)育情況。
