健康知道
仰臥起坐不能治療腰肌勞損，還可能加重損傷。腰肌勞損的康復方法主要有熱敷理療、核心肌群訓練、藥物治療、物理治療。
1、熱敷理療局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、核心肌群訓練平板支撐、臀橋等動作能增強腰背肌力量。訓練時需保持正確姿勢，避免代償性發(fā)力。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。
4、物理治療超聲波、沖擊波等物理療法可促進組織修復。需在專業(yè)機構進行，一般10-15次為一個療程。
急性期應臥床休息，恢復期可進行游泳等低沖擊運動，避免久坐久站及腰部過度負重。
腰酸可能是骨質疏松的表現(xiàn)，但更常見于腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石等疾病。骨質疏松的典型癥狀包括身高變矮、駝背、易骨折等。
1. 腰肌勞損長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬?？赏ㄟ^熱敷、按摩、適當休息緩解癥狀。
2. 腰椎間盤突出椎間盤退變或外傷可能導致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起腰痛。通常伴隨下肢麻木、疼痛。可進行理療、藥物治療，嚴重者需手術。
3. 泌尿系統(tǒng)結石腎結石或輸尿管結石可能導致腰部劇烈疼痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀?？赏ㄟ^多飲水、藥物排石或體外碎石治療。
4. 骨質疏松骨質疏松可能導致椎體壓縮性骨折，引起慢性腰痛。通常伴有身高變矮、駝背。需補充鈣和維生素D，使用抗骨質疏松藥物。
建議出現(xiàn)持續(xù)腰酸癥狀及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。日常注意保持良好的姿勢，適量運動，保證充足的鈣攝入。
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