健康知道
餐后2小時(shí)血糖8.1毫摩爾每升略高于正常范圍，但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。血糖水平受飲食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量、胰島功能、應(yīng)激狀態(tài)等因素影響。
1、飲食內(nèi)容高糖高脂飲食可能導(dǎo)致血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物并控制單次進(jìn)食量。
2、運(yùn)動(dòng)量餐后缺乏活動(dòng)會(huì)影響葡萄糖代謝，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于血糖控制。
3、胰島功能胰島素分泌延遲或抵抗可能造成餐后血糖偏高，需通過糖耐量試驗(yàn)進(jìn)一步評(píng)估。
4、應(yīng)激狀態(tài)焦慮、疼痛等應(yīng)激反應(yīng)會(huì)升高血糖激素水平，建議監(jiān)測(cè)空腹及三餐后血糖變化趨勢(shì)。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況，若多次測(cè)量超過7.8毫摩爾每升需就醫(yī)評(píng)估。
50歲人群空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、胰島功能、慢性疾病等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)高糖高脂飲食易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議控制精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。
2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，每周建議150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3、胰島功能年齡增長(zhǎng)可能伴隨胰島β細(xì)胞功能減退，需定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白。
4、慢性疾病高血壓、高血脂等代謝性疾病會(huì)加重胰島素抵抗，需綜合控制多項(xiàng)指標(biāo)。
建議每年進(jìn)行糖尿病篩查，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
