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糖尿病患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇高營養(yǎng)密度食物、合理加餐及適度運(yùn)動(dòng)增重。增重過程中需密切監(jiān)測血糖，避免高糖高脂飲食引發(fā)血糖波動(dòng)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在控制總熱量基礎(chǔ)上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，每日蛋白質(zhì)攝入量可適當(dāng)提高。碳水化合物選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。

2、高營養(yǎng)密度食物

選擇牛油果、堅(jiān)果、橄欖油等健康脂肪來源，搭配乳制品如無糖酸奶。這類食物單位體積熱量高，且富含不飽和脂肪酸。

3、科學(xué)加餐策略

在兩餐間補(bǔ)充堅(jiān)果奶昔、奶酪等食物，避免空腹時(shí)間過長。加餐需計(jì)入全天總熱量，建議分5-6次少量進(jìn)食。

4、適度抗阻運(yùn)動(dòng)

通過啞鈴、彈力帶等訓(xùn)練增加肌肉量，每周3次20分鐘。肌肉增長可提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)體重健康增加。

建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化增重方案，定期監(jiān)測糖化血紅蛋白和體重變化，避免快速增重導(dǎo)致胰島素抵抗加重。