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糖尿病運動時間地點選擇

女，55歲

病情描述:

糖尿病運動時間地點選擇

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

糖尿病患者運動時間建議選擇餐后1-2小時，地點宜選平坦安全的戶外或通風良好的室內(nèi)，避免極端天氣與空腹運動。
1、時間選擇
餐后1-2小時運動可有效控制血糖峰值，清晨運動需監(jiān)測血糖防止低血糖，避免深夜運動影響睡眠質(zhì)量。
2、地點安全
優(yōu)先選擇公園步道等防滑平坦場地，居家運動可進行原地踏步或瑜伽，避免車流密集區(qū)域及濕滑地形。
3、環(huán)境因素
夏季避開正午高溫時段，冬季注意保暖防寒，霧霾天氣建議改為室內(nèi)運動，運動時隨身攜帶糖塊應急。
4、個體適應
合并視網(wǎng)膜病變者避免劇烈跑跳，周圍神經(jīng)病變患者需穿減壓運動鞋，心功能不全者應在醫(yī)生指導下制定方案。
運動前后監(jiān)測血糖變化，攜帶糖尿病識別卡，選擇透氣吸汗的運動服裝，運動中及時補充水分但避免甜飲料。

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