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喝檸檬水最佳時(shí)間是何時(shí)
病情描述:
喝檸檬水最佳時(shí)間是何時(shí)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝檸檬水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹時(shí)、餐后半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后、睡前兩小時(shí)。

    1、清晨空腹

    晨起飲用溫水沖泡的檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，胃酸分泌正常者可借此喚醒消化功能，但胃潰瘍患者應(yīng)避免。

    2、餐后半小時(shí)

    此時(shí)飲用能輔助分解食物中的脂肪，檸檬酸與消化酶協(xié)同作用，適合進(jìn)食油膩食物后幫助消化。

    3、運(yùn)動(dòng)后

    運(yùn)動(dòng)后體液流失時(shí)飲用可快速補(bǔ)充電解質(zhì)，檸檬中的鉀離子與維生素C有助于恢復(fù)水鹽平衡。

    4、睡前兩小時(shí)

    適量飲用溫水沖泡的淡檸檬水能舒緩神經(jīng)，但過量可能增加夜尿頻率影響睡眠質(zhì)量。

    建議使用新鮮檸檬切片沖泡，水溫不超過60攝氏度以保留維生素C，長(zhǎng)期飲用者需注意漱口保護(hù)牙釉質(zhì)。

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